Sehat Sepanjang Usia

Agar sehat sepanjang usia termasuk diusia lanjut:
– batasilah asupan makanan dan minuman,
– biasakan cara makan y benar yaitu dikunyah sedikit demi sedikit,
– berhentilah makan 2 jam sebelum tidur
– aturlah pola makan dengan sarapansbg makanan utama
– kurangi porsi makan siang
– porsi kecil untuk makan malam
– kombinasikan aneka ragam makanan y terdiri atas 50% biji2an, 30% sayur dan buah, 30%protein
– olahraga rutin dan teratur yaitu 3X seminggu masing2 40 menit
– mengendalikan stres
– menjaga hub baik atau silaturahmi dg banyak orang
– mengurangi konsumsi protein
– kembali k alam
Jika semua dilaksanakan dg baik dan teratur, Dr Ronald Klattz (President American Academy of Anti Aging Medicine) menyakini seseorang akan tetap sehat sampai dia meninggal sekalipun mencapai usia 120 th
Dg pola hidup sehat, berat badan akan mjd normal, otot kembali kuat, kerutan wajah berkurang, kemampuan berpikir bertambah, efek penuaan akan membaik, daya tahan tubuh meningkat, kemampuan seksual menbaik, shg menurunkan kadar kolesterol, asam urat dan trigliserida

Sumber: Buku Pintar Sehat Islami by dr M Ali Toha Assegaf

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s